Je veux être belle et briller dans une nouvelle robe. Comment se remettre en ordre et se débarrasser des kilos en trop en peu de temps ? Et surtout : comment ne pas prendre de poids plus tard ? Découvrez comment perdre du poids sans le reprendre !
Dîner léger et petit-déjeuner copieux
Les régimes stricts ne font rien de bon pour le corps. Et pourtant, on peut se remettre en forme en une semaine ou une semaine et demie sans nuire à sa santé.
Aussi triste que cela puisse paraître, sans restrictions alimentaires, tous les efforts sont inutiles. Cependant, se pousser jusqu’à s’évanouir de faim n’est pas non plus une option. C'est pourquoi nous changeons notre façon de considérer la nourriture. A partir d'aujourd'hui, fini les dîners copieux. Réduisez de moitié votre repas du soir habituel et complétez-le avec un verre de kéfir faible en gras. Mais le petit-déjeuner est exactement le contraire : qu'il soit plus riche que d'habitude.
Incluez des flocons d'avoine ou du granola avec des fruits et des noix dans votre alimentation quotidienne du matin. Les fruits et les noix sont également idéaux comme collation entre les repas. Remplacez le café et le thé noir par des tisanes à base de camomille, de thym, de feuilles de framboisier, de groseilles, de fruits d'aubépine et d'églantier.
Du sport, du sport, du sport
Il n'est pas du tout nécessaire d'aller dans une salle de sport coûteuse ou de vous tourmenter avec un jogging intense. Remplacez tout cela par de la marche quotidienne. Le froid et le gel ne sont pas un obstacle et ne vous détourneront pas de l'objectif souhaité. Vous avez envie de vous « glisser » dans une robe du Nouvel An, n'est-ce pas ? Alors allez vous promener.
Les principales conditions : vous devez marcher au moins une heure par jour. La démarche ne doit pas être une marche facile, mais plutôt intense sans vous submerger. Sinon, il sera difficile d’obtenir l’effet souhaité. Se modeler ou danser peuvent être une excellente alternative à la marche. Vous pouvez suivre ces cours sans sortir de chez vous.
Allumez la musique et dansez à votre guise. Ou achetez un CD avec des enregistrements de diverses séances d'entraînement à votre goût. Vous pouvez même créer un club d’intérêt familial composé d’amis proches, car perdre du poids est beaucoup plus amusant en groupe.
Ou peut-être aux bains publics ?
L’obésité n’est pas seulement une question de dépôts graisseux, mais également de liquide retenu dans le corps. Un sauna est un excellent moyen d'éliminer rapidement l'excès de liquide du corps. De plus, le bain aide à soulager la fatigue et les irritations, à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur.
Bain pour la détente
Des bains aromatiques réguliers non seulement apaisent et procurent des moments agréables, mais rendent également la peau plus lisse et plus ferme. Les huiles essentielles sont capables de réguler le métabolisme des graisses dans le corps et de stimuler également l’élimination des toxines. Les bains aux huiles d'agrumes ont un excellent effet.
Pour vous immerger dans l'eau parfumée, ajoutez simplement 6 gouttes de cette huile à l'eau tiède. Après 20 minutes de bain aromatique, vous ressentirez un regain de vitalité et d'énergie. Avant de vous plonger dans l’eau parfumée, effectuez un léger gommage café-miel pour renforcer l’effet.
Peeling corporel contre la cellulite
Voulez-vous une peau de bébé ? Aucun problème! Mélangez du marc de café avec du miel et frottez ce mélange sur votre corps. Portez une attention particulière aux zones à problèmes (hanches, fesses, ventre). Ce peeling nettoie et tonifie parfaitement la peau, et constitue également une excellente prévention de la cellulite.
Après l'exfoliation, assurez-vous d'appliquer une crème hydratante ou une lotion pour le corps sur votre peau. Lorsque vous achetez de la nourriture dans un magasin, faites attention à la teneur en sodium (sel).
Le sel est connu pour retenir les liquides dans le corps. Par conséquent, si un produit contient plus de 200 mg de sodium par unité de mesure, vous devez privilégier un autre produit ou l'éliminer complètement de votre alimentation. Vous savez désormais comment perdre du poids rapidement et ne pas en reprendre.